Gedankengang

Ein kleiner Gedanke kann der Anfang einer großen Veränderung sein.

Wie treffen wir gute Entscheidungen? Wie erreichen wir unsere Ziele? Was tun bei Unzufriedenheit im Job? In diesem Blog geht es um die Themen, mit denen wir uns im Life Coaching beschäftigen, um die Fragen, die wir uns stellen und die Gedanken, die wir uns dazu machen. Ein Gedankengang.

Gut ist gut genug: Raus aus der Perfektionismus-Falle

Logbuch Eintrag № 15, 25-07-2022

Wie unterscheidet man Perfektionismus von einem gesunden Ehrgeiz? Sind Frauen stärker von Perfektionismus getrieben als Männer? Und was können wir tun, wenn uns der Perfektionismus ganz akut zu schaffen macht?

Über diese und andere Fragen durfte ich kürzlich mit Britta Wintgens, Senior Editor der Zeitschrift ELLE, sprechen. Nachzulesen ist das Interview nun auf elle.de.

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Wann sollte man über einen Berufswechsel nachdenken?

Logbuch Eintrag № 14, 15-06-2022

Von außen betrachtet ist alles tipptopp – und trotzdem sind wir nicht glücklich. Warum ist das so? Was macht ein gutes Leben aus? Und welche Rolle spielt dabei der Job?

Ich bin überzeugt: eine große. Wir verbringen so viel Zeit mit unserer Arbeit, dass hier ein enormer Hebel für mehr Lebenszufriedenheit liegt.

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Ich stecke im Job fest – wie finde ich einen Ausweg?

Logbuch Eintrag № 13, 07-04-2022

Manchmal stecken wir in einem Job fest und finden einfach keinen Ausweg. Wir wissen nicht, was wir stattdessen möchten – geschweige denn, wie wir dorthin kommen können.  Wir wissen nur: Es muss sich was ändern.

So ging es auch einem Leser der Wirtschaftswoche. Als neue WiWo Coachin für den Bereich Karriere durfte ich einen möglichen Ausweg skizzieren.

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Katastrophendenken im Job überwinden

Logbuch Eintrag № 12, 25-02-2022

Unser Gehirn ist auf Gefahren trainiert. Das war evolutionstechnisch lange sinnvoll, bremst uns heute aber oft unnötig aus. Was tun, wenn sich vor einem Vortrag oder bei einer beruflichen Neuorientierung die Katastrophengedanken überschlagen? Was hilft ganz akut? Und wie können wir dieser Art von Denken langfristig vorbeugen?

Diese und weitere Fragen durfte ich kürzlich in einem Interview mit der Deutschen Presseagentur (dpa) beantworten.

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Wie starte ich neu? Interview in der „emotion“

Logbuch Eintrag № 11, 08-02-2022

Wie starte ich neu? Woran erkenne ich, dass es Zeit ist, den Job zu wechseln? Wie finde ich heraus, was mich beruflich glücklicher macht? Und wie bringe ich den Mut für eine berufliche Veränderung auf?

Diese und andere Fragen hat mir Maria Preuß von der Zeitschrift „emotion“ gestellt. Nachzulesen ist das Interview im März-Heft der „emotion“, das jetzt am Kiosk liegt!

Nachtrag: Freundlicherweise wurde mir das Interview im Mai 2022 von der emotion als pdf zur Verfügung gestellt. Ihr findet es jetzt hier ▼!

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The Great Resignation: Was tun bei Unzufriedenheit im Job?

Logbuch Eintrag № 10, 16-12-2021

Frühjahr 2021: Meine Klientin – eine junge, hoch qualifizierte Führungskraft – war unglücklich in ihrem Job. Von außen betrachtet sah er wie ein Traumjob aus. Aber nach einem Winter im Home Office, ohne den engen Kontakt zu ihrem Team, blickte sie mit Abstand auf ihre Tätigkeit – und stand kurz davor zu kündigen. Und sie war nicht allein. Die Klient:innen, die diese Frage umtrieb, wurden mehr und mehr. Und das Phänomen bekam einen Namen: The Great Resignation.

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Berufliche Neuorientierung: Was hält Sie ab?

Logbuch Eintrag № 9, 28-10-2021

Noch mal was anderes machen… das wäre schon schön. Aber das ist echt zu riskant. Eigentlich darf ich mich eh nicht beschweren. In meinem Job geht das auch nicht. Und wenn, dann müsste es wirklich das Richtige sein. Da dürfte nichts schiefgehen, sonst landen wir unter der Brücke. Ach was, ich lass es. Firlefanz.

Überlegen Sie, sich beruflich neu zu orientieren?  Dann sind Ihnen solche Gedanken vermutlich nicht ganz fremd. Sie sind in dieser Phase nämlich völlig normal. Wir sollten nur nicht alles glauben, was wir da denken.

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Thema Ziele im Life Coaching Podcast

Logbuch Eintrag № 8, 23-09-2021

Warum sind Ziele für unser Leben wichtig? Mark Twain hat es so beschrieben: „Wer nicht weiß, wohin er will, der darf sich nicht wundern, wenn er ganz woanders ankommt.“  Aber wie finden wir heraus, wohin wir wollen? Woher wissen wir, was ein wirklich gutes Ziel für uns ist? Wie setzen wir uns Ziele „richtig“? Und was hindert uns manchmal, unsere Ziele zu erreichen? Diese und andere Fragen hat mir Katrin Steinkopf im Life Coaching Podcast gestellt. Hier geht’s zur Folge!

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Berufliche Neuorientierung: Trotz Erfolg etwas Neues starten?

Logbuch Eintrag № 7, 29-07-2021

Sich trotz Erfolgs beruflich neu aufstellen? Mit Mitte 40 die zweite Karriere starten? Immer häufiger hört man von Menschen, die genau das tun. Von Menschen, die viel erreicht haben und ihrem Leben trotzdem eine neue Ausrichtung geben. Was steckt dahinter? Wie geht man es an? Und was gilt es zu beachten? Ein Überblick mit 11 Fragen für ein Selbst-Coaching.

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Perfektionismus: Risiken, Nebenwirkungen – und ein kleines Hausmittel

Logbuch Eintrag № 6, 17-06-2021

Stundenlang an einem Slide der Präsentation feilen. Auf die Minute pünktlich sein. Aufräumen, bis der letzte Krümel verschwunden ist. Perfektionismus gilt oft als „edles Laster“. Dabei hat er deutliche Nebenwirkungen, wenn wir ihn unser Leben regieren lassen: Auf die Spitze getrieben wirkt er sich negativ auf unsere Leistung aus, beeinträchtigt unsere Beziehungen und ist eine häufige Ursache von Stress. Gründe genug, es mal anders zu versuchen!

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Was will ich wirklich und wie komme ich dahin?

Logbuch Eintrag № 5, 15-04-2021

Ein Side-Business. Das eigene Haus. Die Führungsposition. Mehr Zeit für uns und die Familie. Im Laufe unseres Lebens setzen wir uns immer wieder Ziele. Manche erreichen wir, manche nicht. Manchmal geht es wie von selbst, manchmal ist es harte Arbeit. Und nicht selten erreichen wir unser Ziel, sind aber danach nicht glücklicher. Wie kommt das? Wie können wir uns Ziele setzen, die uns wirklich Zufriedenheit schenken? Und wie können wir diese Ziele erreichen?

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Wie treffe ich die richtige Entscheidung?

Logbuch Eintrag № 4, 03-03-2021

Den gut bezahlten Job kündigen, um sich selbständig zu machen? Mit Mitte 40 noch ein Kind bekommen? Sich vom Partner trennen? Von der Stadt aufs Land ziehen? Ein Sabbatical machen und mit der Familie um die Welt reisen?

Sieben Überlegungen, wie wir auch in schwierigen Situationen zu einer guten Entscheidung gelangen können.

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Wann ist Life Coaching sinnvoll?

Logbuch Eintrag № 3, 08-02-2021

Wobei kann ein Life Coach unterstützen? Wann macht ein Life Coaching Sinn? In diesem Beitrag geht es um drei wichtige Bereiche, in denen Sie ein Life Coaching weiterbringen kann: Entscheidungen, Herausforderungen und Ziele.

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Was macht ein Life Coach?

Logbuch Eintrag № 2, 04-01-2021

Ein Life Coach arbeitet mit Menschen, die sich eine Veränderung in ihrem Leben wünschen und aktiv etwas dafür tun wollen. Anders als beim klassischen Business Coaching steht beim Life Coaching nicht ein Aspekt des Lebens im Vordergrund. Es geht um das Leben in all seinen Facetten: Wie und wie viel will ich arbeiten? In welchem Beruf? Will ich diese Beziehung noch? Kann und will ich sie gelingender gestalten? Wie schaffe ich mir mehr Zeit für mich? Wie für meine Familie? Wo möchte ich in fünf Jahren stehen? Was will ich noch erleben? Mit wem?

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Wozu Life Coaching?

Logbuch Eintrag № 1, 03-12-2020

Life Coaching dient der Klärung wichtiger Lebensfragen. Lebe ich das Leben, das ich mir gewünscht habe? Muss sich etwas ändern? Und wenn, was? Und wie? Als Sparringpartner auf Augenhöhe hilft ein professioneller Life Coach mit fundierten Methoden, die Lösung zu finden, die wirklich zu uns passt.

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